০২৯ প্রথম শারীরিক প্রশিক্ষণ

শুধুমাত্র ভালোবাসা দিয়ে সন্তানকে বড় করা যথেষ্ট নয়। একটি শিশুকে দুর্বল ও আর্তনাদরত অবস্থা থেকে একজন উদ্যমী ও প্রাণবন্ত মানুষ হিসেবে গড়ে তুলতে অন্তত ১৭ বছর সময় প্রয়োজন। এই দীর্ঘ সময়ে প্রতিটি বাবা-মাকে আশা ও হতাশার দোলাচলে দগ্ধ হতে হয়। তাই বলে খুব সাধারণ কিছু আনন্দের মোহে পড়ে সেই অপরিবর্তনীয় সময়টাকে হারিয়ে যেতে দেবেন না। কেবল দুঃখ-কষ্টের মধ্য দিয়ে অর্জিত অভিজ্ঞতাই জীবনভর শক্তি জোগাতে সক্ষম।

গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম শারীরিক সক্ষমতা অর্জনের মূল ভিত্তি। যদিও নবজাতক অবস্থায় এটি কিছুটা কষ্টসাধ্য, তবুও আজ থেকে আমি আমার দুই হাত বাড়িয়ে সন্তানকে তার চলার পথে আনুষ্ঠানিকভাবে সহায়তা করব।

শিশুর শারীরিক সক্ষমতা বৃদ্ধির প্রশিক্ষণ হলো সৃষ্টিকর্তার প্রতি এক ধরনের শ্রদ্ধা। ব্যায়ামের সময় ছন্দময় গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস মানুষকে এক স্বর্গীয় শক্তির অধিকারী করে তোলে, যা শরীর ও মনকে তার নিজস্ব স্বকীয়তায় বিকশিত হতে সাহায্য করে।

যদিও ক্রীড়া অনুশীলনের পথে কী ধরনের বাধা বা পরিস্থিতির মোকাবিলা করতে হবে, তা আগে থেকে বলা অসম্ভব, তবে বিজ্ঞানের তথ্য অন্তত এটুকু নিশ্চিত করে যে শারীরিক প্রশিক্ষণ নিরাপদ।

জীবনের টিকে থাকা শারীরিক সক্ষমতার ওপর নির্ভরশীল। এখানে কোনো নদী না থাকলেও আছে অফুরন্ত ঝরনা। এখানে কোনো তাপমাত্রা না থাকলেও আছে উষ্ণ প্রবাহের সঞ্চার। এটি আপনাকে পাহাড়-পর্বত ও প্রান্তর উপভোগ করার শক্তি জোগায়, আবার ঝোড়ো হাওয়ার মধ্যেও এগিয়ে চলার সাহস দেয়।

১৯৯৪ সালের ১৮ মার্চ, শুক্রবার—আমার সন্তানের প্রথম শারীরিক প্রশিক্ষণের দিন। বেলা ১১টা ২০ মিনিটে অফিস থেকে বাড়ি ফিরে দেখি বাবা-মা দুপুরের খাবার তৈরিতে ব্যস্ত, আর স্ত্রী শোয়ার ঘরে শিশুকে নিয়ে খেলছে।

আমি ভেতরে ঢুকে বললাম, “শি শি-র জেগে ওঠার সময়টা ইদানীং বেশ নির্দিষ্ট হয়ে আসছে।”

স্ত্রী বলল, “হ্যাঁ, তুমি দেখো, ও যখন হাত নাড়াচ্ছে, তখন আঙুলগুলো আগের মতো আর শক্ত করে মুষ্টিবদ্ধ করছে না।”

আমি বললাম, “এটা তোমাদের আঙুল দিয়ে খেলারই ফল।”

আমি আরও যোগ করলাম, “আর তিন সপ্তাহ এভাবেই খেলতে থাকলে, তুমি যদি ওর হাতে আঙুল দাও, ও হয়তো কিছুটা হাত খুলতেও পারে। তখন ও তোমার আঙুল ধরে নিজের কাছে টেনে নেবে, আঙুল বা মুঠো চুষে নিজেকে শান্ত করার চেষ্টা করবে। তাই এখন ওর খেলার সময় পূর্ণ সহযোগিতা করতে হবে, যাতে ও দ্রুত এই কাজগুলো শিখতে পারে।”

স্ত্রী বলল, “তোমার কথা শুনে মনে হচ্ছে, ওকে নিয়ে খেলার একটা সঠিক দিকনির্দেশনা পেলাম।”

আমি বললাম, “আমি এখন আর কথা বলছি না, দুপুরের খাবারের আগেই শি শি-র প্রথম শারীরিক প্রশিক্ষণটা সেরে নিতে চাই।”

আমি শিশুটিকে সোফায় শুইয়ে বললাম যে আজ তাকে দুটি কঠোর ব্যায়াম করতে হবে এবং আশা করি সে ধৈর্য ধরবে। তারপর হাত-পা ধরে আলতো করে তাকে উপুড় করে দিলাম।

প্রথম সেটে দুই মিনিট উপুড় হয়ে থাকার ব্যায়াম, যা মূলত মাথা ও চার হাত-পায়ের সক্রিয়তা বাড়িয়ে হৃদযন্ত্র ও ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়াবে।

ব্যায়াম চলাকালীন আমি ওকে নড়াচড়া অব্যাহত রাখতে উৎসাহিত করছিলাম। দেড় মিনিট পার হতেই শিশুটি ক্লান্ত হয়ে পড়ল, আর তা দেখে ওর মা খুব বিচলিত হয়ে পড়ল।

আমি ওকে বললাম, “শি শি, গভীর শ্বাস নিলে সৃষ্টিকর্তার শক্তি তোমার ভেতরে প্রবেশ করবে। যদিও এখন এটা তোমার জন্য কিছুটা কষ্টকর, কিন্তু ভবিষ্যতে এটাই তোমাকে আজীবন আনন্দ দেবে। জন্মের পর থেকে গভীর শ্বাসই তোমাকে দিনে দিনে শক্তিশালী করে তুলেছে।” আমার উৎসাহে শিশুটি শেষ পর্যন্ত টিকে রইল।

স্ত্রী শিশুটিকে কোলে তুলে নিয়ে বলল, “তুমি পৃথিবীর সবচেয়ে নিষ্ঠুর বাবা! দেখো, বাচ্চাকে কী পরিমাণ ক্লান্ত করে ফেলেছ।”

আমি বললাম, “নিষ্ঠুর না হলে উপায় নেই! এই কঠোরতা ছাড়া হৃদযন্ত্রের সক্ষমতা বাড়ানো সম্ভব নয়, আর এর প্রভাব ভবিষ্যতের ওপর সুদূরপ্রসারী।”

স্ত্রী অবাক হয়ে বলল, “হৃদযন্ত্রের সক্ষমতা আবার কী? আমি তো শুধু হৃদস্পন্দনের কথা শুনেছি!”

আমি ব্যাখ্যা করলাম, “হৃদস্পন্দন হলো সাধারণ নাম। আসলে ক্রীড়া বিজ্ঞানে হৃদস্পন্দনের গবেষণা অত্যন্ত জটিল। জৈবিক দিক থেকে, তারা পদার্থবিজ্ঞানের দৈর্ঘ্য, ভর ও সময়ের মতো মৌলিক একক ব্যবহার করে এটি পরিমাপ করে। হৃদস্পন্দন মূলত দৈর্ঘ্য, ভর, সময়, আয়তন, ঘনত্ব, গতি, কম্পন, প্রবাহ, ত্বরণ, শক্তি ও চাপের মতো বিভিন্ন উপাদানের সমন্বয়ে গঠিত এক জটিল শারীরিক প্রক্রিয়া।”

স্ত্রী বলল, “আগে ভাবতাম হৃদস্পন্দন বুঝি, এখন তোমার কথা শুনে সব গুলিয়ে ফেলছি। একটা উদাহরণ দিয়ে বোঝাও তো।”

আমি বললাম, “বিজ্ঞানীরা এই মডেলগুলো ব্যবহার করে আগে থেকেই বুঝতে পারেন যে বড় প্রাণীদের হৃদস্পন্দন ছোট প্রাণীদের তুলনায় ধীরগতির হয়। ৩০০০ কেজি ওজনের হাতির হৃদস্পন্দন বিশ্রামের সময় মিনিটে ২৫ বার, অথচ ২৫ গ্রাম ওজনের কাঠবিড়ালির হৃদস্পন্দন মিনিটে প্রায় ৭০০ বার। মানুষের ক্ষেত্রে, ৭০ কেজি ওজনের একজন প্রাপ্তবয়স্কের সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন মিনিটে ১৯৫ বার, আর ৩৫ কেজি ওজনের শিশুর ক্ষেত্রে তা ২১০-২২০ বার। তবে বিজ্ঞানীদের গবেষণার বিষয় হলো, শিশুদের হৃদস্পন্দন কেন ২৪৫-এর বেশি হয় না। শারীরিক গঠনের নিয়ম অনুযায়ী, ১১-১২ বছর বয়সে শিশুদের হৃদস্পন্দন সর্বোচ্চ ২৪৫ পর্যন্ত পৌঁছানো স্বাভাবিক। এটি কেবল জৈবিক অভিযোজন নয়, বরং বলবিদ্যার নিয়ম।”

স্ত্রী বলল, “তোমার ব্যাখ্যায় বুঝলাম, হৃদস্পন্দন সম্পর্কে আমাদের জ্ঞান খুবই সামান্য।”

আমি বললাম, “এক পেশার মানুষ অন্য পেশার জটিলতা বুঝবে না—এটাই স্বাভাবিক। বিজ্ঞানীরা যখনই এই রহস্যের কাছাকাছি পৌঁছান, তখনই মানুষের আচরণ সম্পর্কে আরও নিখুঁত উত্তর পাওয়া যায়।” বিরতির সময় ৫ মিনিট পার হতে দেখে আমি দ্রুত বললাম, “এখন মূল বিষয় বৈজ্ঞানিক তত্ত্ব বোঝা নয়, বরং অর্জিত জ্ঞান কাজে লাগানো। আমি এখন শি শি-র দ্বিতীয় দফার প্রশিক্ষণ শুরু করছি।”

দ্বিতীয় সেটে আবার দুই মিনিট উপুড় হয়ে থাকা, যার লক্ষ্য চার হাত-পায়ের ক্রমাগত নড়াচড়ার মাধ্যমে হৃদযন্ত্র ও ফুসফুসের জোর বাড়ানো।

দেড় মিনিট পার হতেই শিশুটি ক্লান্ত হয়ে কান্নাকাটি শুরু করল। আসলে এই ধরনের একটানা ব্যায়াম ফুসফুসের ওপর অনেক চাপ সৃষ্টি করে, যা সাধারণ খেলার চেয়ে অনেক বেশি কষ্টকর।

আমি ওকে শান্ত করতে করতে বললাম, “শি শি, তোমার বাবা একজন ক্রীড়া শিক্ষক। মানুষের শরীর গঠন ও মনের বিকাশ ঘটানোই আমার কাজ। আমি সৃষ্টিকর্তার নির্ধারিত ছন্দ মেনেই তোমাকে গড়ার চেষ্টা করছি। আমি হয়তো শরীরের সব রহস্য জানি না, কিন্তু বিজ্ঞানের পথ ধরে চললে তুমি নিশ্চিতভাবে একজন ইতিবাচক মানুষ হবে, যা তোমার নিজের, পরিবারের ও সমাজের কাজে আসবে।”

দুই মিনিট শেষ হওয়ার মুহূর্তে শিশুটি উচ্চস্বরে কেঁদে উঠল।

বাবা-মা রান্নাঘরের কাজ ফেলে চিৎকার করে ভেতরে ছুটে এলেন। সোফায় সন্তানকে ছটফট করতে দেখে মা বললেন, “তিননম্বর, তুই আবার তোর পাগলামি শুরু করলি?”

মা আমার পিঠে এক ঘুষি মেরে দ্রুত শিশুটিকে কোলে তুলে নিলেন। এরপর বাবা আমাকে প্রচণ্ড বকাঝকা করলেন। একজন ক্রিকেট না বোঝা দর্শক যেভাবে খেলোয়াড়কে জ্ঞান দেয়, ঠিক সেভাবে তিনি আমার ওপর ঝাল ঝাড়লেন, আমি কোনো প্রতিবাদ করার সাহসই পেলাম না।

মূল কথা হলো, ব্যক্তি ও জাতির উন্নতি নির্ভর করে বিজ্ঞানের সঠিক ব্যবহারের ওপর। আমরা দেখছি, আমাদের শি শি-র জন্ম থেকেই লালন-পালনের পদ্ধতি নিয়ে এক ধরনের লড়াই চলছে। সে সঠিক বিকাশের ছন্দে এগোতে পারবে কি না, তাতে শিক্ষা ও বৈজ্ঞানিক জ্ঞানের ভূমিকা অপরিসীম।

যেমন, জন্মের অষ্টম দিনে আমরা লাল বেলুন চোখের সামনে নড়াচড়া করিয়ে ওর স্নায়বিক বিকাশের মূল্যায়ন করেছিলাম। সময়ের সাথে সাথে এই মূল্যায়ন সব ক্ষেত্রে ছড়িয়ে পড়বে। এখনকার এই সচেতনতার যুগে পেশাদার জ্ঞান অর্জন করা খুবই জরুরি।

কম্পিউটার যুগে শিশুদের বেড়ে ওঠার জন্য নতুন নতুন সংস্কৃতি তৈরি হয়েছে, যা বিজ্ঞানীদের গবেষণালব্ধ। এই ক্রীড়া সংস্কৃতি আজ আমার এক ধরনের বিশ্বাসে পরিণত হয়েছে।

বর্তমানে চীনে শিশু লালন-পালনের মূল নিয়ন্ত্রণ বয়স্কদের হাতে থাকলেও, নতুন প্রজন্ম বুঝতে পারছে পুরনো পদ্ধতির সীমাবদ্ধতা। তারা চায় এমন সব বৈজ্ঞানিক ভিত্তি শিখতে, যা শিশুর জীবনে স্থিতিশীল শক্তি জোগাবে।

যখন তুমি বুঝতে পারবে যে প্রাকৃতিক বিজ্ঞানের চর্চাই জীবনের সব ক্ষেত্রে সাফল্যের পথ প্রশস্ত করে, তখন তুমি বুঝবে ব্যক্তি ও জাতির ভবিষ্যৎ এক বিশাল যুদ্ধের মতো। এই যুদ্ধে জাতীয় শিক্ষা, বিজ্ঞান ও ব্যক্তিগত সক্ষমতা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, আর খেলাধুলা হলো এই লড়াইয়ের প্রাকৃতিক ভিত্তি।