০১৯ সময় ও সহকারী

সময়ই সবচেয়ে ভালোভাবে বস্তুদের প্রকৃতি প্রকাশ করে,
সময় হলো জীবনের বিকাশ ও বর্ধনের মূল ভিত্তি;
সময় পরিশ্রমীদের কাছে একটি পরিবর্তনশীল উপাদান,
এটি মানসিক বিকাশের সবচেয়ে মৌলিক বিষয়।
সময় সত্যের আগে চলে এবং সবকিছু অর্জন করে,
সময় জীবনের সর্বোৎকৃষ্ট শিক্ষা দিতে পারে;
সময় মানুষকে অনেক উপকারী শিক্ষণীয় বিষয় বলতে পারে,
এটি নিয়ম মেনে চলার মূল উৎস।
সময় লুকানো বিষয়গুলো প্রকাশ করে,
সময় উজ্জ্বলতা ম্লান করে দেয়;
সময় চূড়ান্তভাবে সঠিক ও ভুল, সুন্দর ও কুৎসিত পার্থক্য করতে পারে,
এটি সমস্ত বিষয়ের মধ্যে সবচেয়ে কঠিন সীমানা নির্ধারণ করে।
সময় যেন প্রবাহমান নদী, অতীতকে পিছনে ফেলে চলে যায়,
সময় অতীত থেকে অতিক্রম করে ভবিষ্যতের অগাধ আশা দেয়;
সময় অতীত ও ভবিষ্যতের ধারণা মাত্র,
এটি বর্তমানের কাজকর্ম দ্বারা সবকিছু নির্ধারণ করে।

আমাদের শিশুটি জন্মের পর তিন সপ্তাহ পার হয়েছে, আমরা নবজাতকের শারীরিক ব্যায়াম করাচ্ছি, যা যেন ঐতিহ্য ও আধুনিকতার দুই মহাসাগরের মাঝে পাল্টাপাল্টি করে চলার মতো। তবে ভালো ফলাফলের কারণে, আমার স্ত্রী ও মা আতঙ্ক থেকে মুক্ত হয়েছে, তাদের মেজাজ হালকা হয়ে গেছে, সুযোগ পেলেই তারা শিশুর হাত-পা নাড়াতে থাকে।
আজ শুক্রবার, বিকেলেই শিশুর শেষ প্রশিক্ষণ দিন।

মা খুব ভালো মেজাজে আছেন, মনোভাবেও নতুন পরিবর্তন এসেছে, তিনি স্ত্রীয়ের ডাকনাম নিয়ে স্বতঃস্ফূর্তভাবে আমাকে বললেন: “ত্রয়ী, মেইফেন বলেছে আজকে শিসি কে পেটের উপর শুইয়ে প্রশিক্ষণ দিতে হবে, ওই ভঙ্গিটি শিশুর জন্য খুব কষ্টদায়ক, আমি সত্যিই আর দেখতে পারছি না। তুমি নিশ্চিন্ত থাকো, আমি আর তোমার পথে বাঁধা দেব না।”
মা একটু থেমে চোখে উজ্জ্বলতা নিয়ে বললেন, “আগে যখন শিশু মাসের প্রথম দিনগুলোতে কাঁদত, আমি ভাবতাম বড়রা তাকে হঠাৎ কাঁপিয়ে দেয়, অথবা আওয়াজ বেশি হওয়ার কারণে সে ভয় পায়, এখন দেখে মনে হচ্ছে এগুলো ভুল ধারণা ছিল।”
অপ্রত্যাশিতভাবে, আমি মায়ের কথা শুনে অবাক হয়ে কিছু বলতে পারিনি।
“শিসি জেগে গেছে! এখন ব্যায়াম করার সময়!” মা প্রথমবার এমন কথা বললেন।
“আজ শিসির জন্মের বিশম দিন,” আমি শিশুকে ছুঁয়ে বললাম, “আজকের প্রশিক্ষণের বিষয় পেটের উপর শোয়া, আমরা ১.৫ মিনিট করে দুই বার করব, প্রতিটি সেটের মাঝে ৫ মিনিট বিরতি থাকবে, তোমার জীবনে এটাই সবচেয়ে বড় শারীরিক পরিশ্রম, তুমি চেষ্টা কর মাথা তুলে ধর, গভীর শ্বাস নাও।”
স্ত্রী ও মা শিশুকে উল্টিয়ে পেটের উপর শুইয়ে দিলেন, আমি তখন সময় মেপে শুরু করলাম।
প্রথম সেটের প্রথম এক মিনিট আগের তুলনায় অনেক সহজ ছিল, শেষের ৩০ সেকেন্ডে শিশুর শ্বাসপ্রশ্বাস গম্ভীর হলো।
দ্বিতীয় সেটের প্রথম এক মিনিটে শিশুর হাত-পায় প্রচুর লড়াইয়ের ইঙ্গিত ছিল, শেষের ৩০ সেকেন্ডে সে পেটের উপর অচেতন অবস্থায় শুয়ে ছিল, শুধু ভারী শ্বাসের শব্দ শোনা যাচ্ছিল।
এই মুহূর্তে, মা উদ্বিগ্ন হয়ে দ্রুত শেষ করার চেষ্টা করছিলেন, কিন্তু আমার দৃষ্টি পড়তেই দ্বিধাগ্রস্ত হয়ে শেষ পর্যন্ত অপেক্ষা করলেন।
“এভাবে শিশুকে ঢেকে দিলে সে শ্বাসরুদ্ধ হয়ে যাবে!” মা শিশুকে উল্টে উদ্বিগ্নভাবে বললেন।
“কোনো সমস্যা নেই,” আমি বললাম, “আমরা পাশেই আছি, মুখ ও নাক ঢাকবেন না, একটুও সমস্যা হবে না।”
“ত্রয়ী, তোমার সাহস খুবই বেশি, এত ছোট শিশুকে ঢেকে দিলে তার ক্ষতি হবে।” মা বললেন।
“মা, আমার সাহস নয়, তার নিজের সাহস বেশি,” বলি আমি, এবং বেডসাইড টেবিলে রাখা ‘ক্রীড়া শারীরবিদ্যা’ বইটি মায়ের সামনে ধরিয়ে দিই।
মা বইয়ের বিষয়বস্তু বুঝতে পারেন না, কিন্তু মানুষের শরীর, মস্তিষ্ক ও পেশীর চিত্র দেখে কিছুটা ধারণা পেয়েছেন।
“আমার সাহস এখান থেকেই আসে,” আমি মাকে বললাম, “এখানে বলা হয়েছে কেন শিশুকে আগেভাগে মাথা তুলে ধরতে শিখাতে হবে, কেন শিশুকে গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম করতে হবে।”
মা একেবারেই বুঝতে পারছেন না আমি কী বলছি। তিনি মনেই বললেন, “এখনকার বইগুলো অদ্ভুত, শুধু লিখে দিচ্ছে শিশু মাথা তুলে, শিশু শ্বাস নেয়, এগুলো তো সবাই জানে।”
এই সময় শিশু হালকা আওয়াজ করতে লাগল। “তোমার ছেলে দুধ খেতে চায়,” বললেন স্ত্রী, একটি দীর্ঘ স্থির শ্বাস নিয়ে নিজের আসনে ফিরে গেলেন, তারপর শরীর ঘুরিয়ে শিশুকে কোলে নিয়ে দুধ খাওয়াতে লাগলেন। বললেন, “এই সময়ে একটু খেয়ে সে ঘুমিয়ে পড়ে, এখন নিয়মিত হয়েছে।”
সত্যিই, শিশুটি খানিকক্ষণ দুধ খেয়ে ঘুমিয়ে পড়ল।

“তুমি মাকে যা বলেছো, সব কি সত্যি?” স্ত্রী শিশুকে গোছানোর পরে আমাকে জিজ্ঞেস করলেন।
“সত্যি,” আমি বললাম।
তারপর আমি ‘ক্রীড়া শারীরবিদ্যা’ বইটি খুলে কিছু তথ্য দেখিয়ে বললাম:
“মানব শরীর অক্সিজেন-নির্ভর, নবজাতকের মাথা শরীরের সবচেয়ে দ্রুত বিকাশমান অঙ্গ, তাই প্রচুর অক্সিজেন দরকার, এজন্য গভীর শ্বাসের ব্যায়াম অপরিহার্য।
সব ব্যায়াম মূলত নার্ভ সেলগুলোর মধ্যে সংযোগ তৈরি করে, যাতে নার্ভের সিগন্যাল দ্রুত পৌঁছায়। আর এই ‘দ্রুত’ হওয়ার জন্য অনেক অনুশীলন দরকার, যাতে নার্ভ অভিজ্ঞতা অর্জন করে।
এই নার্ভ অভিজ্ঞতা হলো, নার্ভ সেলগুলোর সংযোগ যত বেশি সক্রিয় হয়, তাদের পারস্পরিক আকর্ষণও তত শক্তিশালী হয়, ৮০% সিগন্যাল দুই ধরনের সমতুল্য নার্ভ ট্রান্সমিটার দ্বারা পরিবাহিত হয়: গ্লুটামেট নার্ভ সংকেত উদ্দীপক, যা সংকেত সঞ্চালন শুরু করে; গ্যাবা (অ্যামিনোবিউট্রিক অ্যাসিড) সংকেত দমন করে। যখন গ্লুটামেট এমন দুটি নার্ভ সেলের মধ্যে সিগন্যাল পাঠায় যাদের আগে কোনো সংযোগ ছিল না, তখন তারা একইসাথে সক্রিয় হয়ে সংযোগ গড়ে তোলে, বিজ্ঞানীরা এটাকে ‘অ্যাক্টিভেশন পাম্প’ বলে ডাকে।
ক্রীড়ার ক্ষেত্রে গ্লুটামেট একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। গ্লুটামেট হলো একটি নিয়ন্ত্রক নার্ভ ট্রান্সমিটার, যা 'সেরোটোনিন, নোরএপিনেফ্রিন, ডোপামিন' নামক রাসায়নিকের সাহায্যে মানুষকে মনোময় অশান্তি থেকে মুক্তি দেয়। যদিও এই নার্ভ ট্রান্সমিটারগুলি নার্ভ কোষের ১% এর কম, তবে তারা মানসিক ও শারীরিক সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
১. সেরোটোনিন: বিজ্ঞানীরা মনে করেন এটি একটি inhibitory নার্ভ ট্রান্সমিটার যা সূর্যের আলো পাওয়ার সাথে সম্পর্কিত, স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করে, নার্ভ সেলকে ক্ষতিকারক উত্তেজক নিউরোটক্সিন থেকে রক্ষা করে। সেরোটোনিনকে মস্তিষ্কের পুলিশ বলা হয়, যা খারাপ মেজাজ, আবেগপ্রবণতা, রাগ ও আক্রমণাত্মক আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং মস্তিষ্কের কার্যকলাপ উন্নত করে। সেরোটোনিনের সঠিক স্রোত না হলে মস্তিষ্কের কার্যকলাপ অচল হয়ে যায়, যা বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং বাধ্যতামূলক আচরণের কারণ হতে পারে।
২. নোরএপিনেফ্রিন: এটি ‘আবেগ’ সম্পর্কিত একটি নার্ভ ট্রান্সমিটার হিসেবে বিবেচিত, যা মনোযোগ, জ্ঞান, প্রেরণা এবং সতর্কতা নিয়ন্ত্রণ করে।
৩. ডোপামিন: এটি শেখার ক্ষমতা, পুরস্কার ব্যবস্থা (সন্তুষ্টি), মনোযোগ ও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রভাবিত করে। কখনো কখনো, অতিরিক্ত ডোপামিন মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশে বিপরীত প্রভাব ফেলতে পারে, যেমন আধুনিক চিকিৎসায় মেথিলফেনিডেট (রিটালিন) ডোপামিন বৃদ্ধির মাধ্যমে ADHD রোগীর মনোযোগ কমানোর জন্য ব্যবহৃত হয়।
বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে, ১৬০০ মিটার দৌড়ানোর পর (কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম) মস্তিষ্কে উৎপন্ন গ্লুটামেটসহ অন্যান্য নতুন উপাদান ‘প্রজেক্ট’ উৎপাদিত ও রিটালিন ও সেরোটোনিন ইনহিবিটরের মতো কাজ করে, যা নার্ভ ট্রান্সমিটারদের কার্যক্ষমতা বাড়িয়ে মানুষের উদ্দীপনা বৃদ্ধি করে।”

“তথ্য ও চার্ট দেখে মনে হচ্ছে তুমি যা বলছো সব বিজ্ঞানীদের পরিশ্রম, তবুও আমি কিছুটা বিভ্রান্ত!” স্ত্রী হতাশ হয়ে বললেন।
“তুমি বইয়ের তত্ত্ব বুঝতে হবে না, শুধু এটুকু মনে রাখো যে ১৬০০ মিটার বা ১৬ মিনিট দৌড়ানোর পর শরীরের স্বাস্থ্য উন্নতি শুরু হয়।” আমি বললাম, “আমরা এখন যা করছি তা হলো আমাদের ছেলে যেন দ্রুত সেই লক্ষ্য হাসিল করতে পারে, হয় ৮ বছর, ১০ বছর, কিংবা ১২ বছর, ধীরে ধীরে এগিয়ে যাব।”
“এটা কেমন হবে!” স্ত্রী বললেন, “অধিক জানলে তুমি দ্রুতই শিশুর স্বাস্থ্যকর বিকাশের সহায়ক হয়ে উঠবে।”
মনে মনে আমি স্ত্রীয়ের কথার প্রশংসা করলাম, আর শিশুও আরও গভীরভাবে ঘুমিয়ে পড়ল।