০১০ নবজাতকের প্রথম শারীরিক প্রশিক্ষণ

আজ পঞ্চদশ তিথি, নববর্ষের পনেরো দিন এবং সন্তানের জন্মের এগারোতম দিন। বসন্তের প্রথম ভোর, রৌদ্রজ্জ্বল, আকাশ দূরবর্তী, পৃথিবী জীবনের ঝিলিক নিয়ে জ্বলজ্বল করছে।

সকালের নাস্তায়, প্রত্যেকের মন আনন্দের সুরে ভরে উঠেছিল, দাদা-দাদীর মুখে হাসির ঝিলিক; স্ত্রীর মুখে হঠাৎ ছোট্ট সুর উঠল, খাবার খেতে খেতে। প্রত্যেকের মুখে আনন্দের ছোঁয়া, প্রত্যেকের চলাফেরা যেন নরম ও হালকা।

“সাঁওতাল, তোমরা বাচ্চার নাম কী রাখবে?” হঠাৎ মা বলল, “তোমরা যাই নাম রাখো না কেন, আমি তাকে বলব—খুশি।”

“খুশি,” সাধারণত কম কথা বলা বাবা সঙ্গে সঙ্গে বললেন, “খুশি নামটা ভালো, তাই নামটা রাখো।”

“বাচ্চা এত ছোট, এখনো নাম রাখার সময় হয়নি,” আমি বললাম।

“ও ও ও, ও ও ও।”

পেছনের ঘর থেকে বাচ্চার কান্নার শব্দ এল। আমরা সবাই যেন যুদ্ধের সিগন্যাল শুনলাম, দ্রুত উঠে ছুটে গেলাম।

“বাচ্চার বাহু দেখো! বাচ্চার বাহু দেখো!” স্ত্রী প্রথমে বাচ্চার কাছে এসে বলল, এবার সে বাচ্চাকে তাড়াতাড়ি গলায় তুলে নিল না, বরং ইঙ্গিত করে বলল, “দেখো, বাচ্চা নিজেরাই বাহু বের করল, কত সুন্দর করে দোলাচ্ছে!”

সত্যিই, বাচ্চার দুই হাত যেন নিজের ‘ও ও ও’ শব্দের তাল মেনে তাল মিলিয়ে দোলাচ্ছে, নিজেই নিজেকে পরিচালনা করছে।

এটা বাচ্চার প্রথমবার যখন সে নিজের হাতকে বাঁধা কাপড় থেকে মুক্ত করল; তার জোরালো কান্না ও বলিষ্ঠ হাত দোলানো যেন ঘোষণা করছিল যে সে এখন কিছু সক্ষমতা অর্জন করেছে।

এবারও আশ্চর্য, মা বাচ্চাকে আগুনের মতো ধরে নেওয়ার বদলে অবাক হয়ে ছোট নাতিকে দেখছিলেন, বললেন, “আগে পূর্ণমাস হলে বাচ্চার হাত বের করার সাহস হত।”

আমি মনোযোগ দিয়ে বললাম, “ওগুলো সব পুরোনো বিধান, এখন বিজ্ঞান প্রমাণ করেছে অনেক পুরোনো রীতিনীতি ভুল।”

এ সময় স্ত্রী বাচ্চাকে গরম করে আদর করে কয়েকটা শব্দ বলল, বাচ্চা কাঁপা বন্ধ করল, তারপর বড় করে মায়ের স্তন চুষতে লাগল।

মায়ের মুখে সন্তুষ্টির ছাপ দেখেই হঠাৎ করেই আমার মনে এলো নিকোলাউস কোপার্নিকাস ও জিওর্দানো ব্রুনোর ছবি; যারা বৈজ্ঞানিক মতামতের কারণে পুরোনো রীতিনীতি দ্বারা নির্মমভাবে খুন হয়েছিল, এরা দেখায় পুরোনো রীতিনীতির শক্তি কতটা প্রবল! এমনকি দৈনন্দিন জীবনের ছোট্ট একটি অভ্যাসও ভাঙতে গেলে প্রচণ্ড বাধা থাকে, কিন্তু যদি ফলাফল ভালো হয়, তবেই সামান্য অগ্রগতি সম্ভব। মায়ের এই ঘটনা তার প্রমাণ।

বাস্তবে, কাজের ক্ষেত্রেও একই কথা।

১৯৮৫ সালে, বাস্কেটবল খেলার দক্ষতার কারণে স্কুলের প্রধানদের স্নেহ পেয়ে, আমি মেকানিক্যাল ইঞ্জিনিয়ারিং ছেড়ে গিলান্টাই লবণক্ষেত্র কর্মচারীর সন্তানদের স্কুলে জিম শিক্ষক হিসেবে কাজ শুরু করি। ওয়াং প্রধান এবং পুরোনো শিক্ষকরা মহা চীনের যুগে বেড়ে ওঠা, তাদের সঙ্গে আমার খেলাধুলার ধারণা একরকম ছিল: ভালো স্কুলের খেলাধুলা শ্রেষ্ঠ ছাত্রদের আরও উন্নত করে, মধ্যমানের ছাত্রদের সামনের দিকে ঠেলে দেয়, দুরবৃত্ত ছাত্রদের নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হয়।

সুতরাং, হেরবার্টের সামগ্রিক শিক্ষা ভাবনা দ্বারা অনুপ্রাণিত “কোর সিস্টেম শিক্ষাদীক্ষা” দ্রুত সহকর্মীদের সমর্থন পেল। খেলাধুলা ক্লাস, পাঠের বাইরে কার্যক্রম, প্রতি সপ্তাহের মঙ্গলবার ও বৃহস্পতিবার শ্রেণির খেলাধুলার লীগ, অতিরিক্ত সময়ের খেলার দল প্রশিক্ষণ—সবকিছু একটি সমন্বিত ব্যবস্থা হয়ে উঠল। দশ বছরের মধ্যে স্কুল ছাত্রছাত্রীদের মাঠে বল দিয়ে খেলতে ভরে উঠল, অনেকেই জয়ী হলেন জেলা এবং অঞ্চলের চ্যাম্পিয়ন। যোগ্য ছাত্রদের সংখ্যা বেড়ে গেল।

কিন্তু তখন নতুন উপ-প্রধান লি মনে করতেন, যদি খেলাধুলার সময় পড়াশোনায় ব্যয় করা হত, উচ্চ বিদ্যালয়ের প্রবেশিকায় ভালো ফল হত। কিন্তু পুরোনো প্রধানরা এ ধারণায় একটুও নড়েচড়ে বসলেন না, তারা এখনও স্কুলের খেলাধুলার কাজকে শক্তিশালী সমর্থন করতেন।

“তুমি কী ভাবছো, নাস্তা ঠাণ্ডা হয়ে যাচ্ছে,” স্ত্রী বাচ্চাকে দুধ খাওয়ানো শেষে বলল।

শরীর গড়ে ওঠা নবজাতক, যতক্ষণ সে পেট ভরে খায়, সে সুখে ঘুমাবে।

“বিকেলে বাচ্চা ঘুম থেকে উঠলে, আমি তার প্রথম নিয়মিত প্রশিক্ষণ দেব,” আমি টেবিলে ফিরে বললাম।

“এত ছোট বাচ্চাকে প্রশিক্ষণ দেওয়া হাস্যকর,” স্ত্রী বলল, “প্রশিক্ষণ তো বড় ছাত্রদের জন্য যারা প্রতিযোগিতা করে।”

“এটা দেখায় তোমার খেলাধুলার প্রশিক্ষণের ধারণায় বড় ভুল আছে,” আমি বললাম, “খেলাধুলার প্রশিক্ষণ পাঁচ স্তরে বিভক্ত: আগ্রহ সৃষ্টি, জয়েন্টের প্রশিক্ষণ, মৌলিক আন্দোলন, পেশাগত দক্ষতা, এবং প্রতিযোগিতার কৌশল। আমি এখন মাঠের প্রতিনিধিত্ব করে বাস্কেটবল খেলায় অংশ নিই, যা পঞ্চম স্তর।”

“বাস্কেটবল? বড় কেউ, শক্তিশালী কেউ ভালো, তাই জিতবে,” বাবা, যিনি সাধারণত কম কথা বলেন, হঠাৎ মুখ খুললেন, “বাস্কেটবল খেলা ততোটা জটিল না, দুই দিকের মানুষ দৌড়ায়, বল নিয়ে চলে, তারপর খেলা শেষ।”

...

বাবা যা বললেন, তা ভুল নয়।

বাবা কখনো বাস্কেটবল খেলেন না, কিন্তু তারা সবাই মাঠের পাশে বসে খেলা দেখার অভ্যাস রাখেন। আগে তাদের বলা হত বিশ্বস্ত দর্শক, এখন বলি বাস্কেটবল প্রেমী।

“তুমি এই বৃদ্ধ লোকটা, বাস্কেটবল বললেই থামো না, বাড়ির কাজ বললেই চুপ,” মা তাড়িয়ে বললেন, “খাবার ঠাণ্ডা হয়ে গেছে, খেয়ে ফেলো।”

মানুষ নিজের আগ্রহের বিষয়ে গভীরে জিজ্ঞাসা করে জীবন কাটায়—এটাই পৃথিবীর এক অটল নিয়ম।

“বাবা, আপনি ঠিক বললেন,” আমি বললাম যখন মা টেবিল পরিষ্কার করছিলেন, “তবে, আপনি যে বাস্কেটবল খেলা সবচেয়ে বেশি আঘাতের কারণ, সেটা প্রশিক্ষণের অনিয়মের ফল।”

“সেটা সত্যি,” বাবা বললেন, “আঙুল আর পায়ের গোঁড়া প্রায়ই আঘাত পায়।”

“দ্রুত, তোমরা বাবা-ছেলে পেছনের ঘরে যাও, আমাকে কাজ করতে দাও,” মা আবার তাড়ালেন।

ভাষার অভিপ্রায় হল সচেতনতার একতা। এই কয়েক দিনের প্রস্তুতির ফলে, পরিবার আমার বাচ্চাকে সামলানোর ব্যাপারে নিশ্চিন্ত হল, যা বিকেলে বাচ্চার জীবনের প্রথম প্রশিক্ষণ পাঠ শুরু করতেও সহায়ক হল।

বিকেল পাঁচটার কিছুটা পরে বাচ্চা ঠিক সময়ে ঘুম থেকে উঠল, আমি আমার পরিকল্পনা শুরু করলাম।

প্রথমে, দুই সেট বাচ্চার আঙুল ও পায়ের আঙুল নাড়ানোর মাধ্যমে প্রস্তুতি করলাম, হাতের আঙুল ২০ বার × ২ সেট, পায়ের আঙুল ২০ বার × ২ সেট।

দ্বিতীয়ত, আমি চেয়েছি নবজাতকের শরীর ঘুরিয়ে পিঠের ওপর শুইয়ে দেওয়া হোক, যথেষ্ট সময় ধরে পিঠে শুয়ে থাকার মাধ্যমে মাথা তুলার প্রশিক্ষণ দেওয়া অত্যন্ত জরুরি। আমি স্টপওয়াচ নিয়ে বাচ্চাকে পিঠের ওপর ঘুরিয়ে শুইয়ে দিয়ে সময় শুরু করলাম, ১ সেকেন্ড, ২ সেকেন্ড, ৩ সেকেন্ড...৩০ সেকেন্ড, সময় শেষ।

এই ৩০ সেকেন্ডে বাচ্চা মাটিতে পিঠে শুয়ে পরিবারের উৎসাহের শব্দ শুনে বারবার মাথা তোলার চেষ্টা করল। কিন্তু তার জন্য চ্যালেঞ্জ বড় ছিল, সময় শেষ হলে মুখ লাল হয়ে গিয়েছিল।

“দেখো বাচ্চাকে কত ক্লান্ত করল!” মা আগে বললেন, “সাঁওতাল, আর এভাবে চলবে না, বাচ্চা যেন জীবন ধরছে!”

“কোন সমস্যা নেই, তোমরা তাকে একটু খেলতে দাও,” আমি বললাম, “৫ মিনিট পর আবার করব।”

পরিবার members অস্বস্তি প্রকাশ করল, কিন্তু বাচ্চা কিছুক্ষণ পরে মুখ ফুরফুরে করল, দুই হাত নাড়াতে শুরু করল।

“৫ মিনিট বিরতি,” আমি বললাম।

স্টপওয়াচের ‘টুট’ শব্দে সবাই চুপ ছিল, এভাবেই সম্মত হল। ৫ মিনিট পর আমি আবার একই অনুশীলন করলাম, এবার বাচ্চার ইচ্ছা আগের চেয়ে বেশি।

“তুমি স্টপওয়াচ নিয়ে এত সিরিয়াস?” স্ত্রী বাচ্চাকে দুধ খাওয়াতে করতে করতে বলল, “এটা কি একটু অতিরঞ্জিত হলো না?”

“একটু নয়!” আমি বললাম, “বাচ্চাকে পিঠে শুয়ে মাথা তোলার চেষ্টা করানো মস্তিষ্কের ক্ষুদ্র অংশের বিকাশ, মাথা নিয়ন্ত্রণ ও পুরো শরীরের শক্তি বাড়ায়; বিশেষ করে মস্তিষ্কের ফ্রন্টাল লোবের বিকাশকে উদ্দীপিত করে, যা পূর্ণমাস পর পর্যবেক্ষণ ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করে। তবে পিঠে শুয়ে থাকার সময় ২ মিনিট হওয়া উচিত, ৩-৪ সেট, প্রতিটি সেটের মধ্যে ৫ মিনিট বিরতি।”

কথা বলার সময় আমি বইয়ের তাক থেকে আমার প্রিয় ‘অস্ট্র্যান্ড ও রোডল কর্তৃক সম্পাদিত “ক্রীড়া শারীরবিদ্যা”’ বইটি নিলাম, বললাম, “১৯৭৭ সালের বৈজ্ঞানিক প্রমাণ অনুযায়ী, ব্যক্তিগত ধৈর্যের সর্বোচ্চ অক্সিজেন গ্রহণের সময় ২-৬ মিনিট; এই সময়ের মধ্যে শরীরের কোষে রক্ত সঞ্চালন ও অক্সিজেন মিশ্রণ সম্পূর্ণ হয় (অস্ট্র্যান্ড, ১৯৫২; টেলর ইত্যাদি, ১৯৫৫; মিচেল ইত্যাদি, ১৯৫৮; অস্ট্র্যান্ড ও সলটিন, ১৯৬১)। অর্থাৎ, যদি ব্যায়াম ওই সময়সীমা পূরণ করে, তাহলে তা কার্যকর হয়।”

“দেখে মনে হচ্ছে, খেলাধুলা এমন নয় যেমন বাবা বলেন—শক্ত করে খেললে হবে,” স্ত্রী অনুভূতিপূর্ণ বলল, “আমরাও যারা খেলাধুলার শিক্ষক নই, আমাদেরও খেলাধুলা নতুন করে বুঝতে হবে।”